踝关节扭伤后应立即停止活动，尽量保持受伤踝关节制动。一般在受伤后的24小时内可进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每隔1~2小时冷敷一次，这样可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冷敷材料选择：可以用冰袋包裹毛巾后进行冷敷，也可以用冷水浸泡的毛巾冷敷。如果没有冰袋，也能用冰镇的饮料瓶等替代。冷敷时间把控：每次冷敷15 - 20分钟比较合适，时间过长可能会导致局部冻伤。
何时需要热敷
热敷时机：受伤48小时后，肿胀和出血情况基本稳定，此时可以进行热敷。热敷能促进血液循环，帮助消肿化瘀。热敷方式：可以用热水袋或热毛巾热敷，温度以皮肤能耐受为宜，一般每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
如何进行简单固定
简易固定方法：如果扭伤后疼痛明显、活动受限，可以使用弹力绷带进行简单固定。将弹力绷带从足部向小腿方向缠绕，不要缠绕得过紧，以能插入一根手指为宜，起到一定的支撑和限制踝关节活动的作用。固定注意事项：固定后要注意观察足部的血液循环，如果出现足部发紫、发麻等情况，应及时松开重新调整。
何时需要就医
需就医情况一：如果踝关节扭伤后出现剧烈疼痛，无法站立行走，或者肿胀迅速加重，皮肤出现明显瘀斑，可能存在骨折等较严重的情况，需要尽快就医。需就医情况二：经过简单处理后，疼痛和肿胀没有明显缓解，或者踝关节出现畸形，这也提示可能有骨折等问题，要及时到医院就诊，通过X线等检查明确伤情。