脚踝扭伤后首先要遵循“RICE”原则来处理。首段可以这样写：脚踝扭伤后，应在24小时内先进行冷敷，减轻肿胀和疼痛，之后根据情况采取相应措施。
急性期的处理
冷敷： 在脚踝扭伤后的24~48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。制动休息： 立即停止活动，让受伤的脚踝得到充分休息，避免继续行走或运动，防止损伤加重。可以使用拐杖等辅助工具来减轻受伤脚踝的负担。
缓解期的处理
热敷： 受伤48小时后，如果肿胀有所减轻，可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在脚踝处，温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能够促进血液循环，帮助消肿化瘀。轻度按摩： 在热敷后，可以轻轻按摩脚踝周围，但要注意力度适中，从脚踝的远端向近端按摩，促进血液回流，缓解不适。
药物辅助
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，如云南白药膏、消肿止痛酊等。这类药物直接作用于受伤部位，能缓解疼痛和肿胀。但在使用前要确保皮肤没有破损，如果皮肤有擦伤等情况则不宜使用。口服药物： 如果疼痛较为明显，在医生指导下可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，来减轻炎症和疼痛，但不建议自行长期大量服用。
康复锻炼
关节活动度锻炼： 在脚踝扭伤恢复一定程度后，要进行关节活动度的锻炼。比如缓慢地屈伸脚踝，逐渐增加活动范围，但要避免过度用力。肌力锻炼： 可以进行一些简单的足部肌肉收缩锻炼，如勾脚、绷脚动作，每次保持5~10秒，重复10~15次，每天进行3~4组，以增强脚踝周围肌肉的力量，提高脚踝的稳定性，预防再次扭伤。