一、绿茶
绿茶富含茶多酚等成分，具有抗氧化、调节肠道菌群等作用。研究表明，茶多酚可以在一定程度上帮助肠胃消化，对肾脏也有一定的保护作用。对于肠胃肾不好的人，适量饮用清淡的绿茶可能有助于改善肠胃功能，但要注意避免空腹饮用，以免刺激肠胃。比如一些患有轻度胃炎且肾功能基本正常的人群，可在饭后适量饮用淡绿茶。不过，对于胃酸分泌过多的肠胃不好者，可能不太适合喝浓茶，因为浓茶中的茶多酚可能会加重胃部不适。
二、红茶
红茶经过发酵，刺激性相对较弱。它能够起到暖胃的作用，对于肠胃虚寒的人比较友好，有助于缓解因肠胃虚寒引起的消化不良等问题。同时，红茶中的某些成分对肾脏的血液循环可能有一定的改善作用。例如一些患有慢性肾炎且肠胃偏寒的人群，可适当饮用温热的红茶，但同样要注意控制饮用量。不过，红茶也含有一定的咖啡因，对于有失眠或者心脏功能不太好的肠胃肾不好人群，需要谨慎饮用，以免影响睡眠或加重心脏负担。
三、普洱茶
普洱茶分为生普洱和熟普洱。熟普洱经过发酵，性温和，对肠胃的刺激性较小，有养胃护胃的功效，能够帮助调节肠胃的消化吸收功能。对于肾脏方面，适量饮用熟普洱可能有助于促进尿液的正常代谢。比如一些患有慢性肠炎且肾功能稳定的人群，可在医生建议下适量饮用熟普洱。而生普洱相对刺激性较强，肠胃功能较差的人群饮用生普洱可能会引起肠胃不适，所以肠胃肾不好者更适合选择熟普洱。但对于患有严重胃溃疡的人群，即使是熟普洱也需要谨慎，因为普洱茶中的某些成分可能会对胃黏膜有一定的刺激风险。
四、玉米须茶
玉米须具有一定的利尿消肿作用，对肾脏有一定的保健功能，能够帮助身体排出多余的水分，减轻肾脏的代谢负担。同时，玉米须茶相对比较温和，对肠胃的刺激较小，适合肠胃肾不好且有水肿情况的人群。比如一些患有慢性肾功能不全且伴有轻度水肿的人群，可适当饮用玉米须茶来辅助改善水肿和肾脏代谢情况。不过，对于血糖偏低的肠胃肾不好人群，饮用玉米须茶时要注意，因为玉米须可能有一定的辅助降血糖作用，避免血糖过低引起不适。
五、枸杞茶
枸杞有滋补肝肾的作用，对于肝肾阴虚引起的肠胃肾不好有一定的调理作用。它可以改善肾脏的功能，同时对肠胃的气血有一定的滋养作用，有助于肠胃的正常运化。例如一些患有肝肾阴虚型肾炎且伴有肠胃消化不良的人群，可适量饮用枸杞茶。但对于患有感冒发热、身体有炎症的肠胃肾不好人群，不宜饮用枸杞茶，以免加重病情。而且枸杞茶也不能大量饮用，过量饮用可能会引起上火等不适，对于肠胃功能较弱的人可能会加重肠胃负担。