宝宝便秘可通过多举措缓解，包括多喝果汁菜汁、多吃水果蔬菜与粗粮等食物、多喝水并在食物或水中加食用糖或蜂蜜。具体如下：
一、喝果汁菜汁：对于月份较小的宝宝，可以多饮用富含膳食纤维的果汁、菜汁等汁液。膳食纤维能够推动胃肠蠕动以及消化道排空，当胃肠蠕动增强后，能有效减轻便秘症状。
1.比如苹果汁，苹果富含果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
2.还有菠菜汁，菠菜中的膳食纤维也能发挥良好作用。
二、水果蔬菜、粗粮：对于月份稍大些如五个月以上的宝宝，可添加辅食，多食用新鲜的水果蔬菜以及玉米、红薯等粗粮。其通便原理同样是借助膳食纤维来促进胃肠蠕动和排空，进而缓解便秘。
1.像香蕉这种水果，含有丰富的膳食纤维，能帮助排便。
2.玉米中的膳食纤维含量也较高，对改善便秘有积极作用。
三、食用糖、蜂蜜：在辅食中可添加食用糖，平时也要多喝水，水中可加入适量蜂蜜。食用糖和蜂蜜可以起到润滑肠道的作用，从而促进排便、缓解便秘。
(1)蜂蜜具有一定的润肠功效，能协助缓解便秘问题。
总之，宝宝便秘时建议尽快就诊，积极采取食物、药物等多种治疗方法。