较小宝宝便秘时，可选择以下食物进行缓解：
1.蔬菜：如菠菜、南瓜、胡萝卜等，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。
2.水果：如梨、苹果、香蕉等，富含水分和膳食纤维，可增加肠道内的水分，促进排便。
3.谷类食物：如全麦面包、燕麦片等，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.蛋白质食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于维持肠道健康，缓解便秘。
5.油脂：如橄榄油、鱼油等，可润滑肠道，促进排便。
需要注意的是，较小宝宝的消化系统尚未完全发育成熟，因此在添加辅食时应遵循循序渐进的原则，逐渐增加食物的种类和数量，以避免引起消化不良。同时，如果宝宝便秘症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。