脑袋缺氧时首先要尽快脱离缺氧环境，转移到空气流通好的地方。如果是轻微脑袋缺氧，通过休息等方式可能缓解，但如果是较严重情况，需及时采取措施。
改善缺氧的环境调节
通风换气： 当发现脑袋有缺氧感觉时，应立即去到通风良好的场所，比如打开窗户让新鲜空气进入室内，或者走到室外空旷处，一般在10 - 15分钟内，脑袋缺氧症状可能会有所减轻。调整姿势： 如果是因为长时间保持不良姿势导致脑袋缺氧，像久坐弯腰低头等情况，要尽快调整姿势，比如坐直身体、伸展四肢，让身体处于更舒适的状态，促进血液循环，改善脑袋缺氧状况。
医学干预措施
吸氧治疗： 如果脑袋缺氧比较严重，出现头晕、乏力、甚至意识模糊等情况，需要进行吸氧治疗。可以通过鼻导管吸氧，一般氧流量控制在2 - 4升/分钟，通过吸入氧气来增加血液中的氧含量，改善脑袋缺氧状态。治疗基础疾病： 有些脑袋缺氧是由基础疾病引起的，比如肺部疾病导致氧气交换不足，或者心血管疾病影响血液循环。如果是肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病患者出现脑袋缺氧，需要针对肺部疾病进行治疗，如使用支气管扩张剂等药物；如果是心血管疾病，像冠心病导致心输出量减少引起脑袋缺氧，需要治疗冠心病，改善心脏供血情况。
日常预防脑袋缺氧的方法
适度运动： 平时要坚持适度运动，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以增强心肺功能，提高身体摄氧和运氧能力，减少脑袋缺氧的发生几率。每周最好进行3 - 5次这样的运动。合理作息： 保证充足的睡眠，成年人每天需要7 - 9小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体各器官恢复，包括脑部的氧代谢等功能正常运行。同时，要避免熬夜，熬夜会打乱身体的生物钟，影响脑部的血氧供应，容易导致脑袋缺氧。