血糖高的人可以通过适当的锻炼来控制血糖水平，以下是一些建议：
1.选择适合的运动类型：对于血糖高的人，有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等是比较适合的。这些运动可以帮助消耗血糖，提高身体对胰岛素的敏感性。此外，还可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量。
2.控制运动强度：运动强度应根据个人的身体状况和血糖控制情况来调整。一般来说，运动时的心率应控制在最大心率的60%至70%之间，最大心率可以通过公式220-年龄来估算。在运动过程中，应注意身体的反应，如果感到过度疲劳、头晕或心慌等不适症状，应适当降低运动强度或休息片刻。
3.逐渐增加运动时间：开始时，每次运动的时间可以较短，逐渐增加到30分钟或更长时间。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或每周进行75分钟的高强度有氧运动。可以将运动时间分配到几天，每次15至30分钟。
4.注意运动时机：在进食后1至3小时内进行运动，有助于降低血糖水平。避免在空腹时进行运动，以免导致低血糖。如果正在服用降糖药物，应咨询医生是否需要调整用药时间。
5.热身和放松：在进行运动前，进行5至10分钟的热身活动，如轻松的散步或拉伸。运动后，进行5至10分钟的放松活动，如缓慢的散步或深呼吸。
6.保持良好的血糖监测：在运动前后，应监测血糖水平，以了解运动对血糖的影响。根据血糖监测结果，调整饮食和运动计划。
7.注意身体状况：如果有其他健康问题，如心血管疾病、视网膜病变等，应在医生的指导下进行运动。如果血糖控制不佳、出现低血糖症状或有其他不适，应暂停运动并及时就医。
8.合理饮食：运动结合合理的饮食控制对于血糖管理至关重要。遵循医生或营养师的建议，控制总热量摄入，选择富含营养的食物，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
9.定期评估：定期评估运动对血糖控制的效果，并根据需要调整运动计划。与医生保持沟通，了解血糖控制情况和是否需要进一步的治疗调整。
需要注意的是，每个人的身体状况和血糖控制情况不同，因此在开始运动前最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况制定个性化的运动计划，并提供指导和监督。此外，运动只是血糖管理的一部分，还应结合药物治疗、饮食控制和定期监测等综合措施来控制血糖水平，维护身体健康。