以下食物多吃可补精补肾：
一、生蚝：其中富含极为丰富的牛磺酸。生蚝是一种营养丰富的海鲜，其所含的牛磺酸对身体有诸多益处，特别是在补肾方面能发挥一定作用。
二、鸽子肉：从中医角度看，具有补肾壮阳的效果。鸽子肉一直被认为具有独特的补肾功效，能帮助改善相关状况。
三、桑葚：味道鲜美且营养价值高。桑葚不仅口感好，还富含多种营养成分，对补肾有积极意义。
四、山药：性平、味甘，有健脾、养肺、固肾、益精的功效，无论是阴虚火旺还是肾气不固导致的遗精早泄者，都可经常食用。山药的多种功效使其在补肾养精方面表现出色。
五、豇豆：中医认为豇豆性平、味甘，有两种补身功能，即健脾补肾。豇豆在中医理论中被赋予了这样的补养作用。
六、芡实：性平、味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。芡实的特性使其成为补肾固涩的良好选择。
七、胡桃仁：可补肾固精，是滋补强壮的食品，肉能滋养，皮能敛涩。胡桃仁在补肾方面有显著功效。
八、白果。
总之，这些食物在补肾精方面各有其特点和功效，可以根据个人实际情况进行合理选择和食用。