常喝牛奶对身体有不少好处。比如，牛奶富含钙元素，每100毫升牛奶中约含有104毫克的钙，常喝牛奶有助于维持骨骼健康，对于青少年骨骼发育和中老年人预防骨质疏松都有帮助。
对骨骼健康的益处
促进骨骼发育：对于处于生长发育期的儿童来说，牛奶中的钙、磷等矿物质搭配合理，能为骨骼生长提供充足的营养。儿童经常饮用牛奶，有助于骨骼更好地生长发育，让身高更理想。预防骨质疏松：中老年人常喝牛奶可以补充流失的钙，维持骨密度。有研究表明，坚持长期饮用牛奶的中老年人，患骨质疏松的风险会降低。
对补充营养的作用
提供优质蛋白质：牛奶是优质蛋白质的良好来源，其中的蛋白质属于完全蛋白质，含有人体所需的所有必需氨基酸，容易被人体吸收利用。每天喝一杯牛奶能为身体补充约3克左右的优质蛋白质，满足身体日常对蛋白质的部分需求。富含多种维生素：牛奶中含有维生素A、维生素B2等多种维生素。维生素A有助于维持视力健康，维生素B2参与体内能量代谢等多种生理过程。
对心血管健康的潜在好处
辅助控制血压：牛奶中的钙元素可能有助于降低血压。有研究发现，适当增加钙的摄入可以在一定程度上帮助血压偏高的人群控制血压，每天喝适量牛奶对心血管健康有一定益处。降低心血管疾病风险：牛奶中的某些成分可能对心血管系统有保护作用。例如，牛奶中的蛋白质等营养物质有助于维持血管的正常功能，长期坚持喝牛奶可能在一定程度上降低患心血管疾病的风险。