经常喝纯牛奶有以下好处：
1.补充营养：纯牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，能够为身体提供能量和营养。
2.促进骨骼健康：纯牛奶中含有丰富的钙，有助于预防和改善骨质疏松症。
3.增强免疫力：纯牛奶中的乳铁蛋白、免疫球蛋白、共轭亚油酸等具有抗氧化和免疫调节作用，可以增强身体的抵抗力。
4.改善睡眠：纯牛奶中的色氨酸是一种天然的镇静神经递质，能够帮助人体放松，改善睡眠质量。
5.美容养颜：纯牛奶中的维生素A、维生素E等具有抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑细腻。
需要注意的是，纯牛奶虽然有很多好处，但也不是所有人都适合饮用。以下是一些需要注意的事项：
1.乳糖不耐受人群：这类人群由于体内缺乏乳糖酶，无法消化纯牛奶中的乳糖，可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。建议这类人群选择低乳糖牛奶或无乳糖牛奶，或者在医生的指导下饮用。
2.过敏人群：纯牛奶中含有蛋白质、脂肪等过敏原，可能会引起过敏反应。如果有过敏史，建议先进行过敏测试，确认不过敏后再饮用。
3.高钙血症患者：纯牛奶中含有较高的钙，高钙血症患者饮用纯牛奶可能会加重病情，建议这类人群在医生的指导下控制钙的摄入量。
4.胆囊炎患者：纯牛奶中脂肪的消化需要胆汁的参与，胆囊炎患者饮用纯牛奶可能会引起消化不良，建议这类人群选择低脂或脱脂牛奶。
总之，纯牛奶是一种营养丰富的饮品，但在饮用时需要根据自己的身体状况选择合适的品种和饮用量，避免给身体带来不必要的负担。