咬肌肥大可以通过以下方法瘦小：
1.改善咀嚼习惯：经常咀嚼硬物或单侧咀嚼可能会导致咬肌发达，应尽量避免这些习惯，双侧均匀咀嚼。
2.局部按摩：按摩咬肌可以促进局部血液循环，帮助肌肉放松，缓解咬肌紧张。
3.注射瘦脸针：如果咬肌过于肥大，可以考虑注射瘦脸针，即肉毒毒素，通过抑制神经与肌肉的神经冲动，使肌肉麻痹、萎缩，从而达到瘦脸效果。但需要注意的是，瘦脸针效果一般只能维持6~12个月，需要定期注射。
4.手术治疗：如果咬肌肥大较为严重，影响美观，可以考虑手术切除部分咬肌。但手术风险较大，需要在正规医院进行。
需要注意的是，每个人的情况不同，适合的治疗方法也不同。在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生的意见，根据个人情况制定合适的治疗方案。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也有助于维持身体健康和外貌美观。