宫缩是指子宫有规律的收缩现象，通常分为真宫缩和假宫缩两类，具体如下：
一、假宫缩：假宫缩的疼痛程度相对较轻，疼痛周期较长，持续时间较短。
1.特点：疼痛不剧烈，间隔时间久，持续时间短，没有规律和周期性。
二、真宫缩：临产时出现的真宫缩，其疼痛程度比假宫缩强，疼痛周期较短，且宫口会随着真宫缩的进行而逐步扩张，直至达到可分娩状态。
1.特点：疼痛剧烈，周期短，有规律，宫口会扩张，常伴有阵痛、下腹部疼痛、排便感，下腹部较硬、腹部发紧等表现。
三、宫缩的感觉：
1.假宫缩表现为宫缩时持续时间短、力量弱、无规律、无周期。
2.真宫缩表现为宫缩时会出现阵痛，可能有下腹部疼痛和排便感，下腹部较硬且腹部会发紧。
四、分辨宫缩：
1.真宫缩一般在孕妇妊娠中期和晚期出现，会有下腹部较轻痛感或下腹部发紧，部分待产孕妇可能有排便感。
2.临产时的宫缩频繁，阵痛情况较严重，属于有规律的宫缩，几分钟内就会出现一次。
五、孕妇宫缩时的注意事项：
1.孕妇在分娩前期宫缩时可适当走路，有助于宫口扩张以帮助分娩。
2.此时孕妇要避免搬运重物，尽量避免腹部用力过大。
3.疼痛较严重时可放松全身并平躺，闭眼和深呼吸能缓解一定的疼痛感。
总结概况提示：本文详细阐述了宫缩的分类、特点、感觉、分辨方法以及孕妇宫缩时的注意事项等内容，让我们对宫缩相关知识有了更清晰的了解。