女人30岁后，身体的各项机能开始走下坡路，需要更加注重保养。以下是一些适合女人在30岁后保养身体的食物：
1.红枣：红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的作用，可改善气血不足、面色苍白等症状。女人30岁后，每天吃几颗红枣，或用红枣泡茶、煮粥，有助于保持身体健康。
2.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有抗氧化、延缓衰老的作用。女人30岁后，适量食用黑芝麻，或用黑芝麻制成的食品，如黑芝麻糊、黑芝麻饼等，有助于保养头发和皮肤。
3.黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补肾益阴、健脾利湿、抗氧化等作用。女人30岁后，适量食用黑豆，或用黑豆制成的食品，如黑豆豆浆、黑豆粥等，有助于延缓衰老。
4.蜂王浆：蜂王浆是一种天然的保健品，含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、激素等。女人30岁后，适量食用蜂王浆，或用蜂王浆制成的保健品，如蜂王浆胶囊、蜂王浆口服液等，有助于调节内分泌、延缓衰老。
5.阿胶：阿胶是一种传统的滋补品，具有补血止血、滋阴润肺的作用。女人30岁后，适量食用阿胶，或用阿胶制成的食品，如阿胶糕、阿胶口服液等，有助于补血养颜、延缓衰老。
6.海参：海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖的滋补品，具有补肾益精、养血润燥的作用。女人30岁后，适量食用海参，或用海参制成的食品，如海参粥、海参汤等，有助于提高免疫力、延缓衰老。
7.葡萄籽提取物：葡萄籽提取物是一种天然的抗氧化剂，具有抗氧化、抗炎、抗过敏等作用。女人30岁后，适量食用葡萄籽提取物，或含有葡萄籽提取物的保健品，如葡萄籽胶囊、葡萄籽口服液等，有助于延缓衰老、预防疾病。
8.胶原蛋白：胶原蛋白是一种重要的蛋白质，存在于皮肤、骨骼、关节等组织中。女人30岁后，皮肤中的胶原蛋白开始流失，导致皮肤松弛、皱纹增多等。适量食用富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼皮等，或服用胶原蛋白保健品，有助于保持皮肤弹性、延缓衰老。
总之，女人30岁后需要更加注重保养，除了注意饮食外，还应保持良好的生活习惯，如适量运动、保持充足的睡眠、保持心情愉悦等。同时，建议在医生或营养师的指导下，制定适合自己的保养计划。