女人30岁后，身体的各项机能开始走下坡路，需要更加注重保养。以下是一些适合女人30岁后保养的食物：
1.花胶：花胶富含胶原蛋白、多种维生素和矿物质，有助于保持皮肤弹性和光泽，减少皱纹的产生。
2.海参：海参富含胶原蛋白、酸性粘多糖、软骨素、海参皂苷、牛磺酸等活性成分，能够延缓衰老，提高免疫力。
3.燕窝：燕窝中含有丰富的唾液酸和胶原蛋白，有助于美容养颜、滋阴润肺。
4.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以增强皮肤的弹性和水分含量，使皮肤更加光滑细腻。
5.黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有抗氧化、延缓衰老的作用。
6.黑豆：黑豆富含异黄酮、维生素E、花青素等成分，能够调节内分泌，延缓衰老。
7.葛根：葛根中含有葛根异黄酮，能够调节内分泌，美容养颜。
8.蜂王浆：蜂王浆中含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，能够调节内分泌，增强免疫力。
总之，女人30岁后需要更加注重保养，除了注意饮食外，还需要保持良好的生活习惯和心态。