每天晚上进行跑步锻炼是能够取得一定减肥效果的。不过要注意以下这些方面：
一、运动强度：因为是晚上跑步，所以注意运动不要过于激烈，应以有氧运动为主，避免因过量运动而耽误第二天的生活。
1.晚上进行适度的有氧运动，可有效燃烧脂肪，达到减肥目的。
2.过于激烈的运动可能导致身体过度疲劳，影响第二天的状态。
二、运动时间：一定要在晚饭前或晚饭后一小时进行运动，这样有利于燃烧脂肪，同时也要避免吃的过饱出现运动伤害，以免造成肠胃等出现问题。
1.选择合适的时间运动，能让身体更好地适应和利用能量。
2.过饱运动容易引发肠胃不适等问题。
三、运动时长：跑步40分钟到一个小时左右，可以有效减肥，一周跑步5次左右即可。
1.保持一定的运动时长和频率，能持续促进脂肪燃烧。
2.合理安排每周的跑步次数，以达到较好的减肥效果。
四、饮食安排：
1.一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿即可，偶尔一周内有一天正常饭量，或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。
(1)这种饮食方式有助于控制碳水摄入，促进减肥。
(2)少食多餐能提升代谢率。
2.菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
(1)清淡饮食和合适的油脂、肉类选择对健康和减肥都有益。
(2)合理搭配水果蔬菜能保证营养均衡。
五、其他事项：在每餐饭的时间间隔之间，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，如香蕉、黄瓜、橙子等，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要作用，另外水果中富含大量营养，是身体不可缺少的，这样既能补充营养，又能达到减肥的目的。而且如果天天能够坚持晚上进行跑步运动，一定能够达到减肥的效果。此外，当晚间的空气不好的时候建议在室内进行相应的锻炼，同样能够达到运动的效果。如果家中有跑步机就更好了，同时也要注意多吃一些有营养的食物，以保持良好的运动状态。
总之，晚上跑步减肥需要综合考虑各方面因素，科学合理地安排运动和饮食，并且要持之以恒，才能取得理想的减肥效果。