晚上跑步一般是可以减肥的，但关键在于坚持，不然减肥效果就不太好。具体情况如下：
一、跑步的作用：
1.燃烧热量提供能量，帮助减肥。
2.增强机体免疫力。
3.改善心肌收缩力。
4.增加肺活量，有效改善心肺功能。
二、坚持晚上跑步的效果：
1.长期坚持能减肥、塑形，达到改善身材目的。
2.能促进机体血液循环。
3.提高大脑供血量和供氧量，起到放松大脑、舒缓压力的作用。
三、注意事项：
1.建议晚上饭后2小时再跑步，以免引起胃痉挛。
2.晚上跑步时应尽量穿着颜色鲜艳衣物，便于被来往车辆发现，选择有路灯、行人较多的路线。
3.避免跑步时间过长，防止引起过度劳累或肌肉劳损。
总之，晚上跑步对身体有诸多益处，若出现不适症状要及时到医院，在医生指导下治疗，以免症状加重。