眼睛疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.注意休息：如果眼睛疼是由于用眼过度引起的，如长时间使用电脑、手机或阅读等，应立即停止这些活动，让眼睛得到充分的休息。可以闭目休息一段时间，或进行一些眼部放松的练习，如眨眼、转动眼球、远眺等。
2.调整用眼环境：确保用眼环境舒适，光线柔和，避免光线过强或过弱。保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持一定的距离。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，可缓解眼部肌肉紧张，促进血液循环。也可以用冷毛巾或冰袋冷敷眼睛，有助于减轻疼痛和肿胀。
4.按摩眼部：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，可缓解眼部疲劳和疼痛。但要注意按摩力度适中，避免用力过猛。
5.保持眼部湿润：长时间使用空调或干燥的环境会导致眼睛干涩疼痛，可以使用人工泪液或加湿器来保持眼部湿润。
6.避免刺激物：避免烟雾、粉尘、强烈的光线等刺激物，尽量减少佩戴隐形眼镜的时间。
7.就医治疗：如果眼睛疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有视力下降、红肿等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗，如使用眼药水、口服药物或进行其他治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果眼睛疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的用眼习惯和生活方式，对预防眼睛疼也非常重要。