眼睛疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解妙招：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。可以尝试在安静、舒适的环境中休息一段时间，或者进行短暂的睡眠。
2.调整用眼习惯：避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备屏幕。每隔一段时间，应该停下来，看看远处，让眼睛放松。保持正确的用眼姿势，避免过度用眼。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眉头开始，沿着眉毛向太阳穴方向按摩，然后再从内眼角向外眼角按摩。按摩可以缓解眼部肌肉紧张，减轻疼痛。
5.眼药水：使用人工泪液等眼药水，可以缓解眼睛干涩和疼痛。但使用眼药水时应注意按照医生或药剂师的建议使用。
6.避免刺激物：尽量避免烟雾、灰尘、强光线等刺激物。如果在工作或生活中经常接触这些刺激物，可以考虑佩戴防护眼镜。
7.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等。这些营养物质有助于维持眼睛的健康。
8.就医：如果眼睛疼持续时间较长、伴有其他症状（如视力模糊、头痛等）或经过以上方法缓解不明显，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，某些眼部疾病也可能导致眼睛疼，如角膜炎、青光眼等。因此，如果眼睛疼的原因不明或症状加重，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，对于长期使用电脑或手机的人群，定期进行眼部检查也非常重要。