脚脱臼和扭伤的区分主要在于临床症状和相应检查。明确病因后需积极治疗。脚脱臼即踝关节脱位，常由剧烈运动或局部外伤引发，会使踝关节明显畸形，并伴有出血、肿胀等症状。脚扭伤后，关节和骨骼通常不受影响，主要是踝关节部位韧带、软组织损伤，多数患者会有毛细血管破裂，出现淤血、疼痛等情况。
一、临床症状区分：
1.脚脱臼会有踝关节明显畸形、出血、肿胀。
2.脚扭伤一般是踝关节韧带、软组织损伤，有淤血、疼痛，关节及骨骼无明显影响。
二、检查区分：
可前往正规医院骨创外科进行CT检查、X线片检查等，以明确是否有脱臼、骨折等情况，利于后续治疗。
对于脚脱臼，要避免踝关节活动，可采用手法复位、支具固定等方式治疗。而脚扭伤在受伤24小时内可通过冰敷缓解，也可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、云南白药胶囊等药物。受伤24小时后可热敷促进淤血消散。
总之，要准确区分脚脱臼和脚扭伤，根据具体情况进行相应治疗和处理。