脚踝脱臼和扭伤的区别主要包括以下几个方面：
1.定义：
脚踝脱臼：是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置，发生了错位。
脚踝扭伤：是指在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤。
2.症状：
脚踝脱臼：主要表现为明显的疼痛、肿胀、畸形，关节功能丧失，有时可能会听到或感觉到脱臼的响声。
脚踝扭伤：主要表现为疼痛、肿胀、淤血、活动受限等，严重的扭伤可能会导致韧带断裂。
3.原因：
脚踝脱臼：多由直接或间接暴力所致，如高处坠落、车祸等。
脚踝扭伤：多由间接暴力所致，如行走时踩在不平坦的路面上，或下楼梯时不慎扭伤。
4.治疗：
脚踝脱臼：需要进行手法复位或手术治疗，复位后需要用石膏或支具固定一段时间，以促进恢复。
脚踝扭伤：应立即停止活动，冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。24小时后改为热敷，并可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。如果疼痛严重，可口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果怀疑有韧带断裂，需要进行磁共振成像（MRI）检查，以明确诊断。严重的韧带损伤需要手术治疗。
5.恢复时间：
脚踝脱臼：复位后需要固定3-6周，拆除固定后需要进行康复训练，恢复时间较长，可能需要几个月甚至更长时间。
脚踝扭伤：恢复时间取决于损伤的严重程度，一般需要2-3周，但如果有韧带损伤，恢复时间可能会更长。
6.预防：
脚踝脱臼：平时要注意安全，避免剧烈运动和高处坠落等。
脚踝扭伤：平时要注意保护踝关节，避免过度劳累和受伤，运动前要做好热身准备，选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。