头一碰就疼可能由多种原因导致，主要包括：内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等。
一、内衣不合适：
若患者所穿内衣不合适，可能使乳头受到挤压，进而出现红肿、触痛等状况。对此，患者需更换为合适的内衣，防止再次挤压乳头。
二、过度摩擦：
当患者穿着的内衣过紧且质量欠佳时，可能造成乳头过度摩擦，引起局部疼痛、红肿等表现。此时建议患者更换成舒适柔软的内衣，以避免不适产生。同时，还可通过局部热敷的方式来缓解症状。
三、乳头外伤：
若乳头遭受外力撞击等外伤，就会导致乳头损伤，出现局部疼痛、红肿等现象。针对这种情况，患者可在受伤后24小时内进行冷敷，24小时后改为热敷，以促进局部血液循环，减轻不适。
四、乳头炎：
要是患者不注重个人卫生，细菌可能通过乳头进入乳腺内，从而引发乳头炎，表现为乳头红肿、疼痛等。患者可遵医嘱使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物进行改善。
五、乳腺增生症：
倘若患者长期精神紧张或过度劳累，可能致使体内内分泌紊乱，诱发乳腺增生症，会伴有乳房胀痛、乳头溢液等情况。患者可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
在日常生活中，患者要注意维持乳头部位的清洁与干燥，以防引起乳头部位感染。并且要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，还要保持良好的情绪，避免过度紧张。如果患者出现不适症状，建议及时就医诊治。