月子里老是饿可以适当吃一些紫薯糕、红豆糕、坚果等零食。这里的月子指的是产褥期，即从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的这段时间。在正常妊娠过程中，胎儿及胎盘娩出后，子宫因胎盘剥离而出现的创面完全愈合大概需六周。而零食是指一日三餐和宵夜之外食用的食品。
一、紫薯糕：
1.产妇在月子期间由于活动受限，容易出现便秘情况。紫薯糕中含有较为丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，进而促进消化。
2.紫薯糕含淀粉量较多，容易增强饱腹感，这样可以减少其他零食的摄入量。所以产妇在月子期间常感到饿时可适当进食紫薯糕，这既有助于缓解便秘症状，又能在一定程度上避免因进食过多其他零食而导致肥胖。
二、红豆糕：
1.红豆糕热量较低，适合月子期间易饿的产妇食用。
2.红豆糕富含维生素E、钾、镁、锌等营养物质，其中钾含量很高，能及时补充产妇体内所需营养。月子期间的产妇因分娩后失血过多，身体较为虚弱，而红豆具有清热解毒、利尿消肿、补血等辅助功效，将其制成糕点适当食用具有一定的补血效果，对产后身体恢复有一定帮助。
三、坚果：
1.常见的坚果有核桃、瓜子、花生等。坚果含有丰富的油脂，具有较强的饱腹感。
2.月子期间产妇感觉饿时可适当进食坚果，这既有助于补充身体的各种营养元素，又可润肠通便，有助于减少月子期间产妇出现便秘的情况。
总之，在月子里，产妇若经常感到饿，可以选择紫薯糕、红豆糕、坚果等零食来适当补充，但要注意适量食用，同时结合自身身体状况进行合理选择。