坐着腰疼的原因较多，包括腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经炎等。
一、腰椎间盘突出：这主要是因为腰椎间盘的髓核、纤维以及软骨组织出现退行性病变而导致。当患上腰椎间盘突出后，患者就会有坐着腰疼的表现。绝大多数情况下可以通过保守治疗来缓解症状，比如多休息、进行物理治疗等。但如果病情较为严重，比如出现了明显的神经压迫症状或严重影响生活质量，那就需要尽早开展手术治疗，如通过手术摘除突出的椎间盘组织等。
二、腰肌劳损：通常是由于长期过度劳累使得肌肉以及韧带组织受到损伤而引起。如果不及时处理，患者不仅会出现坐着腰疼的症状，还可能导致活动受限。当疼痛比较严重时，可遵医嘱口服非甾体类抗炎药来缓解，像阿司匹林、塞来昔布等都是常用药物。同时，要注意休息，避免过度劳累和腰部的不良姿势。
三、坐骨神经炎：主要是在坐骨神经处发生的一种炎性反应，当压迫到坐骨神经后就会出现坐着腰疼的情况。目前可以采用针灸、理疗或牵引等方式来减轻病症，这些方法能在一定程度上改善局部血液循环，缓解神经受压状况。
此外，坐着腰疼还可以通过按摩、热敷等方法来缓解症状，但要注意力度适宜，以免造成损伤。
总结来说，当出现坐着腰疼时，要及时明确原因，然后根据具体病因采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中要注意腰部保护，避免久坐久站，适当进行腰部锻炼。