腰坐着疼站着不疼可能是坐姿不正确、腰椎间盘突出症、腰背肌筋膜炎等原因所致，可以通过改变坐姿、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行治疗，建议及时就医。具体分析如下：
1.坐姿不正确：如果长时间保持坐姿，且坐姿不正确，可能会导致腰部肌肉紧张，血液循环不畅，从而引起腰部疼痛。建议保持正确的坐姿，尽量避免久坐，每隔一段时间起身活动一下，放松腰部肌肉。
2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。可以通过卧床休息、牵引治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗，严重者需要手术治疗。
3.腰背肌筋膜炎：腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮湿、慢性劳损而使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，而出现的一系列临床症状。主要表现为腰背部弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。可以通过热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方式进行治疗，也可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物进行治疗。
4.其他：肾脏疾病、脊柱肿瘤等也可能会导致腰部疼痛，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
患者在治疗期间需要注意休息，避免过度劳累，可适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等。