血沉高时需要注意以下几点：
1.明确病因：血沉高可能是生理性原因，也可能是病理性原因。生理性原因包括剧烈运动、女性生理期等；病理性原因包括各种炎症、自身免疫性疾病、恶性肿瘤等。需要进一步检查，明确病因，以便针对性治疗。
2.调整饮食：保持均衡的饮食对于控制血沉高非常重要。建议增加摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。
3.控制体重：过重或肥胖会增加患心血管疾病等疾病的风险，也可能导致血沉升高。保持健康的体重对于控制血沉高至关重要。可以通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
4.适量运动：适度的身体活动可以提高心肺功能，增强免疫力，有助于控制血沉高。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，但要注意避免过度劳累。
5.避免诱因：某些因素可能会导致血沉升高，如感染、创伤、应激等。需要注意避免这些诱因，保持良好的生活习惯，预防感染，避免受伤和过度应激。
6.定期复查：需要定期复查血沉，以及其他相关的检查指标，以监测病情的变化。医生会根据复查结果调整治疗方案。
7.治疗疾病：如果血沉高是由于某种疾病引起的，如炎症、自身免疫性疾病等，需要积极治疗原发疾病。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据疾病的类型和严重程度制定。
8.注意休息：过度劳累会导致身体免疫力下降，可能会加重血沉高的症状。因此，需要注意休息，保证充足的睡眠。
9.心理调节：长期的高血沉可能会给患者带来心理压力，如焦虑、抑郁等。可以通过心理咨询、放松训练等方式进行心理调节，保持良好的心态。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体的治疗方案应根据个人情况和医生的建议制定。如果您对血沉高的情况有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。