十个月宝宝可以适量吃盐这一观点存在争议。中国营养学会推荐六个月到十二个月的宝宝饮食中不额外添加食盐。
一、宝宝肾功能发育不成熟，吃盐会增加其负担，影响发育。具体如下：
1.此阶段宝宝身体所需钠盐和碘可从母乳、配方奶粉及所添加辅食中获取，额外添加食盐易导致钠盐摄入过多，而钠盐主要通过肾脏代谢，十个月宝宝肾脏发育不健全，摄入额外食盐会加重肾脏负担。
(1)宝宝肾脏相对发育不完善，难以良好代谢过多的盐。
(2)过多盐分会加重肾脏的工作压力。
2.盐分摄入过多会影响宝宝对锌的吸收，甚至导致缺锌。
(1)不利于宝宝对锌这一重要元素的摄取。
(2)可能引发缺锌相关的问题。
二、六个月到一岁是宝宝添加辅食及养成健康饮食习惯的重要阶段。从小习惯加盐和重口味饮食，年长及成年后易患高血压等代谢性疾病。
三、若担心没味道的食物导致宝宝不爱进食，可在添加辅食时适当放一点儿童酱油，它能带来颜色和味道，降低孩子挑食可能性，更有助于孩子营养均衡。
总之，为了宝宝肾功能系统的良好运行和正常生长发育，十个月宝宝最好不额外添加食盐，即便添加也要十分适量，可考虑用儿童酱油来改善食物的口感和色泽。