牙龈肿首先要明确原因，然后采取相应措施。如果是牙龈炎导致的牙龈肿，一般可以通过口腔清洁等方式改善。比如，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
牙龈炎引起的牙龈肿怎么办
保持口腔清洁： 每天早晚要认真刷牙，选择软毛牙刷，按照正确的刷牙方法，从牙龈边缘开始，顺着牙齿的方向轻轻刷动，这样能清除牙齿表面和牙龈沟内的菌斑和食物残渣。还可以使用牙线，每天至少使用1次，清理牙齿邻面的污垢。局部用药： 可以使用含氯己定的漱口水，每天漱口2 - 3次，每次含漱30秒左右，能起到杀菌消炎的作用，帮助减轻牙龈肿的情况。不过漱口水不能替代刷牙。
牙周炎导致的牙龈肿如何处理
洗牙治疗： 牙周炎引起牙龈肿，首先需要进行洗牙，也就是龈上洁治术，通过洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑等刺激物，一般建议每年至少洗牙1 - 2次。洗牙后要注意保持口腔卫生，避免牙结石再次堆积。龈下刮治： 如果牙周炎比较严重，单纯洗牙不够，可能还需要进行龈下刮治，清除牙龈以下牙根表面的牙结石和菌斑，这个过程可能需要多次就诊才能完成。
食物嵌塞引发的牙龈肿怎么解决
及时清理嵌塞物： 当发现有食物嵌塞导致牙龈肿时，要尽快使用牙线或者牙签（选择合适的牙签，避免损伤牙龈）将嵌塞的食物清理出来。比如吃饭后发现牙齿里卡了东西，要马上处理，防止长时间刺激牙龈导致炎症加重。调整饮食习惯： 平时要注意合理饮食，避免吃太硬、太黏的食物，减少食物嵌塞的发生几率。比如尽量少吃黏性很大的糯米制品等。
全身性疾病导致牙龈肿的情况
控制基础疾病： 如果是像糖尿病等全身性疾病引起的牙龈肿，首先要积极治疗原发病。比如糖尿病患者要严格控制血糖，一般空腹血糖要控制在7mmol/L左右，餐后血糖控制在10mmol/L左右，血糖得到良好控制后，牙龈肿的情况也会有所改善。同时，要保持口腔卫生，配合医生进行口腔局部的治疗。