鱼肉中富含维生素A与丰富的DHA，这既能为哺乳期妇女提供营养，对宝宝眼睛有益，又能促进宝宝健康发育，所以哺乳期妈妈多吃鱼有好处。故而，坐月子时可吃些鲫鱼、鲈鱼、黑鱼等。
一、鲫鱼：其肉质细腻，味道甜美，营养价值颇高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，还含有大量钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼含全面且优质的蛋白质，对肌肤弹力纤维的构成能起到良好强化作用。
二、鲈鱼：营养价值极高，富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足者有很好的补益作用。
三、黑鱼：含有丰富蛋白质与氨基酸，还有多种微量元素，包括钙、钾、磷等；具有解毒去热、利水消肿功效，还能增强抗病力、补脾益气。
值得注意的是，不论选择何种鱼类，都要注意荤素搭配，比如多补充蔬果，如白菜、空心菜、菠菜等，以避免出现营养缺失等症状，影响身体恢复。
总之，坐月子吃鱼好处多，但要搭配合理，保证营养均衡。