心肾不交可以通过调理生活方式、中医治疗等方式来改善。一般来说，可从生活调理、中医治疗等方面着手。
生活方式怎么调整
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡，养成规律的作息习惯，让心肾的气血阴阳能更好地协调。比如晚上不要熬夜追剧或者长时间玩手机，以免影响心肾的功能。适度运动： 可以选择适合自己的运动，像散步、慢跑等，每周进行3~5次，每次运动30分钟左右。适度运动能促进气血流通，帮助调节心肾不交的状态。不过运动要避免过度劳累，运动后要注意及时补充水分。
中医怎么调理
中药调理： 常见的有交泰丸，它由黄连和肉桂组成，黄连清心火，肉桂引火归元，能起到交通心肾的作用。还有天王补心丹，对于心肾不交伴有心悸健忘、失眠多梦等症状有一定调理作用。穴位按摩： 可以按摩神门穴，它是心经的原穴，位于手腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，每天按摩3~5分钟，能宁心安神。另外，按摩涌泉穴也有帮助，涌泉穴是肾经的起始穴，位于足底，按摩时用拇指稍用力点揉，每次1~3分钟，有滋阴补肾的效果。
饮食要注意啥
饮食清淡： 减少辛辣、油腻食物的摄入，像辣椒、油炸食品等要少吃。因为辛辣油腻食物容易生热生火，加重心肾不交的情况。可以多吃些蔬菜水果，如苹果、芹菜等。补肾养心食物： 适当吃些补肾养心的食物，比如莲子，莲子能养心安神、益肾涩精；黑豆也是不错的选择，黑豆有补肾滋阴的作用，可煮粥或炖汤食用。