膝关节退行性变可通过以下方式锻炼：
一、步行：步行训练有助于锻炼膝关节的活动性。开始时应缓步行走，抬腿和放下都要轻缓，避免膝关节骨面剧烈撞击而加重损伤。因为适当的行走能让膝关节活动起来，促进其功能的保持和改善。
1.行走的节奏要适中，不宜过快。
2.脚步动作要轻缓，减轻对膝关节的冲击。
二、关节增氧：膝关节需要足够氧气来实现自我修复，主要锻炼股四头肌。比如交替抬腿，仰卧并双手放身体两侧，双腿伸直后两腿交替抬高，高度达另一只脚脚尖即可，能感受到大腿肌肉的收缩和绷紧。每次抬起放下时间控制在6至9秒，每次可反复练习5至10分钟。
1.仰卧姿势要保持平稳。
2.抬腿高度要合适，动作标准。
三、瑜伽强膝：瑜伽能安全且有效地增强膝关节柔韧性，保护膝关节健康。像抱膝式动作，站姿下将重心移至左腿，吸气时双手抬起右膝，呼气时将右膝拉向腹部挤压，吸气伸展，呼气挤压，重复6次。
1.注意站立的稳定性。
2.动作过程中要保持呼吸的协调。
因此，膝关节退行性变患者平常应多锻炼膝关节附近肌肉，同时建议咨询专业医生，以获取更适合自身情况的锻炼指导和建议。