女孩子缓解痛经疼痛可以通过多种方式，比如一般处理、药物缓解等。一般来说，通过适当调整能在一定程度上减轻痛经带来的不适。
生活方式调整
保暖很重要： 在痛经时，要注意腹部保暖，可以使用热水袋热敷腹部，一般热敷15 - 20分钟左右，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。另外，要避免受凉，尤其是下半身，尽量不穿露脐装、短裙等。适度运动： 可以进行一些轻柔的运动，像散步，每次散步20 - 30分钟，能促进身体的新陈代谢，改善盆腔的血液循环，对缓解痛经有帮助。但要注意避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等，剧烈运动可能会加重痛经。
饮食调节
饮食选择： 可以多吃一些温热、易消化的食物，例如热的小米粥，不仅能温暖身体，还容易被肠胃消化吸收。也可以适当吃些富含维生素的水果，像香蕉，每天吃1 - 2根，能在一定程度上调节身体的生理功能，缓解痛经。避免食用的食物： 要尽量避免吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等。生冷食物会让子宫血管收缩，加重痛经；辛辣食物可能会刺激盆腔，导致充血加重，使痛经更严重。
药物缓解
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素的合成来缓解痛经。一般在痛经开始时服用，能有效减轻疼痛，但要注意按照说明书或医生的指导服用，不要过量。不过，未成年人使用这类药物需要谨慎，最好在医生建议下使用。