女人痛经可通过饮食调节、局部按摩、药物治疗等方法来缓解，应根据自身情况在医生指导下选择合适方法。
一、饮食调节：饮食虽不能直接消除腹部疼痛和坠胀症状，但可缓解不适。可适当多吃新鲜水果蔬菜，保持良好蛋白质摄入，多喝温开水、红糖姜水等。比如红糖姜水，其性温，能温经散寒，有助于缓解痛经时的不适。
二、局部按摩：患者将双手搓热后放于腹部，顺时针按摩，可促进局部血液循环，从而改善疼痛症状。但要注意力度和温度，当腹部感觉到一定热度即可。且女性在月经期过后需注意生活保暖，避免着凉，这在一定程度上可预防下次月经来时出现疼痛。
三、药物治疗：若症状严重，可在医生指导下使用元胡止痛片、酮洛芬缓释胶囊、散结镇痛胶囊等药物进行治疗，能起到一定止痛作用。比如元胡止痛片，有理气、活血、止痛之效；酮洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，从而减轻疼痛。
总之，女性痛经时可综合运用这些方法来缓解症状，若痛经持续不缓解或加重，应及时就医。