女孩子痛经可以通过多种方式缓解疼痛，一般可以通过生活调理、物理缓解以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过合理的方式，大部分女孩子的痛经能得到一定程度的缓解。
生活调理缓解
作息规律： 保持充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，规律的作息有助于调节身体的内分泌，对缓解痛经有帮助。饮食调整： 在月经期间，要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，像热粥、面条等。另外，月经前可以适当吃些富含维生素E的食物，如坚果类，有助于缓解子宫痉挛。
物理缓解方式
热敷腹部： 可以用热水袋或者热毛巾敷在腹部，温度保持在40~50摄氏度左右，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫肌肉痉挛，从而减轻痛经。适当运动： 月经期间可以进行一些轻度的运动，比如散步，每次散步20~30分钟，速度适中，有助于促进身体的血液循环，但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 常见的有布洛芬缓释胶囊等，这类药物可以通过抑制前列腺素的合成来缓解痛经。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适等，而且不适合长期大量服用。但在痛经比较严重时，按照说明书合理使用能起到较好的止痛效果。不过需要注意，16岁以下的女孩子使用这类药物要谨慎，最好在医生指导下使用。