左侧脑后疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。建议通过休息、放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽）、按摩头部来缓解疼痛。此外，保持良好的睡眠习惯、适度的运动和减少咖啡因摄入也有助于预防紧张性头痛的发作。
2.颈椎问题：颈椎病变或颈部肌肉紧张可能导致疼痛放射到左侧脑后。保持正确的坐姿、避免长时间低头或仰头、进行颈部伸展运动以及物理治疗（如热敷、冷敷、牵引）可能有所帮助。
3.颅内病变：虽然这种情况较为罕见，但仍需考虑。颅内肿瘤、脑血管疾病或感染等都可能引起头痛。如果疼痛持续不缓解、伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力问题、意识改变等），应及时就医进行详细的头部检查，如CT、MRI等，以排除严重的潜在问题。
4.神经痛：三叉神经痛、枕神经痛等神经病变也可能导致左侧脑后疼痛。这些疼痛通常较为剧烈，可能伴有电击样或刀割样的感觉。治疗方法包括药物治疗（如抗癫痫药物、镇痛药）、神经阻滞或手术治疗，具体取决于病因和病情的严重程度。
5.其他原因：耳部感染、鼻窦炎、眼部问题、高血压等也可能引起左侧脑后疼。
需要注意的是，对于长期或严重的左侧脑后疼，尤其是伴有其他症状或体征的情况，最好咨询医生进行详细的评估和诊断。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如血液检查、神经功能检查等，以确定病因并制定适当的治疗方案。
此外，在等待就医或自我缓解期间，可以尝试以下方法来减轻疼痛：
休息：找一个安静、舒适的地方休息一段时间，避免过度劳累。
冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次约15-20分钟，可根据个人感受调整。
避免诱发因素：尽量避免引起疼痛的因素，如长时间使用电子设备、压力过大、强光刺激等。
保持水分摄入：喝足够的水，以保持身体水分平衡。
请记住，每个人的情况不同，因此自我治疗和处理方法可能因人而异。如果疼痛持续不缓解、加重或出现新的症状，应及时就医。医生的专业建议和治疗是确保准确诊断和有效治疗的关键。