脾胃湿热可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善脾胃湿热的状况。
饮食调理很关键
饮食原则： 要多吃一些清热利湿的食物，像绿豆、冬瓜、苦瓜等。绿豆可以煮成绿豆汤，每天喝1 - 2次，有很好的清热利湿作用；冬瓜可以煲汤，每周吃2 - 3次。饮食禁忌： 要避免食用辛辣、油腻、甜食等容易加重湿热的食物。比如辣椒，尽量一周内食用不超过2次；油炸食品也应尽量少吃，每月食用次数控制在3次以内。
生活习惯要调整
作息规律： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7 - 8小时。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到良好的休息，有助于脾胃功能的恢复。适度运动： 适当进行运动，像慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右；或者打太极拳，每天练习1 - 2次，每次20 - 30分钟，运动能促进气血流通，帮助排出体内湿气。
中医调理有方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里、阴陵泉等穴位。足三里是强身健体的常用穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右；阴陵泉是健脾利湿的要穴，同样每周艾灸2 - 3次，每次15分钟。中药调理： 一些中药方剂对脾胃湿热有较好的调理作用，比如甘露消毒丹等。但中药的使用需要在医生的指导下进行，不能自行盲目服用。不过可以了解到，甘露消毒丹主要是由滑石、茵陈、黄芩等多种中药组成，能起到清热利湿化浊的功效。
情绪调节也重要
保持心情舒畅： 长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能，导致湿热加重。所以要学会调节情绪，每天可以通过听音乐、冥想等方式放松心情，每天至少进行1次冥想，每次10 - 15分钟，保持心情舒畅有利于脾胃湿热的调理。