每天适量喝红糖水有一定好处，但长期大量喝可能带来问题。一般来说，健康人群偶尔适量喝红糖水是可以的，但不宜天天过量饮用。
红糖水的营养补充作用
补充能量： 红糖水含有蔗糖，蔗糖在体内可分解为葡萄糖，能快速为人体补充能量，比如从事体力劳动后，喝一杯红糖水能较快缓解疲劳感。正常成年人单次饮用红糖水时，其中蔗糖量控制在10 - 20克左右较为合适。调节经期不适： 对于部分女性经期因受寒等出现的小腹冷痛、经血不畅等情况，适量喝些温热的红糖水可能有一定缓解作用。不过这只是辅助改善，不能替代正规的医疗治疗。
过量饮用的不良影响
导致血糖波动： 如果每天都大量喝红糖水，会使人体摄入较多糖分，容易引起血糖短时间内快速上升，长期如此可能增加患糖尿病的风险。正常人群每天从红糖水等糖类食物中摄入的添加糖应不超过50克，最好控制在25克以内。引发肥胖： 多余的糖分无法及时被消耗，就会转化为脂肪堆积起来，长期每天喝红糖水且不注意控制量，会慢慢导致体重增加，引发肥胖问题，进而可能伴随高血脂等其他健康隐患。
特殊人群需谨慎饮用
糖尿病患者： 糖尿病患者本身血糖调节能力异常，每天喝红糖水会使血糖难以控制，可能加重病情，这类人群应避免饮用红糖水。肥胖人群： 肥胖人群本身就面临体重超标的问题，每天喝红糖水会进一步增加热量摄入，不利于体重控制和身体健康，这类人群也要尽量少喝或不喝红糖水。