膝盖疼痛没有所谓的快速治疗秘方，但可以通过一些方法来缓解。一般来说，首先要明确膝盖疼痛的原因，不同原因有不同的缓解方式。比如因运动损伤导致的膝盖疼痛，可先通过休息来初步缓解。
物理治疗缓解法
冷敷与热敷： 急性膝盖疼痛初期，比如运动后12 - 48小时内，可用冰袋冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。如果是慢性膝盖疼痛，可在疼痛缓解期用温毛巾热敷，温度40 - 50℃为宜，每次热敷15 - 20分钟，促进血液循环。康复锻炼： 简单的靠墙静蹲是不错的锻炼方式，背靠墙，膝盖弯曲成90度，像坐椅子一样，但要注意膝盖不能超过脚尖，每次坚持1 - 2分钟，每天可做3 - 5组。还有直腿抬高训练，平躺在床上，伸直腿抬高，每次抬高15 - 20厘米，保持5 - 10秒后放下，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能缓解膝盖疼痛和炎症，但这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，不过短期使用相对安全。需要注意的是，有胃溃疡等胃肠道疾病的人要谨慎使用。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在膝盖疼痛部位，能通过皮肤吸收起到抗炎止痛的作用，而且局部用药相对全身用药副作用较小，一般皮肤没有破损时都可使用。
就医检查很重要
明确病因检查： 如果膝盖疼痛持续超过1 - 2周没有缓解，或者伴有膝盖肿胀明显、活动受限严重、膝盖有畸形等情况，就需要及时就医。医生可能会建议做膝关节X线检查，能看到骨骼的情况，比如是否有骨质增生、骨折等；还可能做磁共振成像（MRI）检查，能更清晰地看到膝关节的软骨、韧带、半月板等软组织情况，有助于明确是半月板损伤、韧带撕裂还是滑膜炎等问题。针对病因治疗： 如果是半月板损伤，轻度的可以先保守治疗，严重的可能需要关节镜手术治疗；如果是滑膜炎，要根据具体病因进行相应治疗，比如感染性滑膜炎需要抗感染治疗等。