维生素D缺少在全球都较为常见，据相关调查显示，全球约有10亿人存在维生素D缺乏或不足的情况。
维生素D缺少的常见原因
日照不足： 人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转化为维生素D，若日常户外活动少，接受日照时间短，就容易导致维生素D生成不足。比如长期待在室内、冬季日照时间短的人群，维生素D缺乏风险较高。饮食摄入不够： 一些食物中维生素D含量有限，像普通的谷物、蔬菜等含维生素D较少，若日常饮食结构单一，仅靠食物摄入很难满足身体对维生素D的需求。例如素食者，如果不通过其他途径补充，就容易出现维生素D缺少的情况。
维生素D缺少的危害
影响骨骼健康： 儿童缺乏维生素D会引起佝偻病，出现颅骨软化、方颅、鸡胸、O型腿或X型腿等骨骼畸形表现；成年人缺乏维生素D则可能导致骨量减少，增加骨质疏松的发生风险，容易出现骨折等情况。对免疫系统的影响： 维生素D参与免疫系统的调节，缺乏时可能使机体免疫力下降，更容易受到病菌的侵袭，增加感染性疾病的发生几率。其他方面： 有研究表明，维生素D缺少还可能与心血管疾病、糖尿病等的发生发展存在一定关联。
维生素D缺少的补充方法
增加日照： 尽量保证每天有一定时间的户外活动，比如每天晒太阳10 - 15分钟（具体时间可根据季节、地区等适当调整），让皮肤接触阳光，促进维生素D的合成。但要注意避免暴晒，防止晒伤皮肤。饮食调整： 可以适当增加富含维生素D的食物摄入，像深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）、动物肝脏、蛋黄等食物中维生素D含量相对较高，可以在日常饮食中合理搭配这些食物。不过通过饮食补充往往量有限，可能需要结合其他方式。补充剂： 如果明确存在维生素D缺少，可在医生指导下补充维生素D制剂。但要注意按照合适的剂量服用，避免过量摄入，因为过量的维生素D可能会导致中毒，出现恶心、呕吐、乏力等不适症状。例如儿童每天补充维生素D的剂量一般在400 - 800国际单位，成人可能根据具体情况有所不同，但都需要在专业医生指导下进行。