想长高可以吃以下食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
3.维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等。
4.锌：锌是促进身体生长发育的重要营养素，富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品等。
5.铁：铁是血液生成所必需的营养素，富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄、奶制品、豆制品等。
此外，长高还需要注意以下几点：
1.均衡饮食：保证摄入足够的各种营养素，避免过度节食或挑食。
2.适量运动：运动可以促进骨骼生长和发育，适合长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.避免过度压力：长期过度的压力可能会影响身体的生长发育，保持积极乐观的心态。
需要注意的是，食物对身高的影响是有限的，身高还受到遗传、内分泌等因素的影响。如果对身高有较高的要求，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更详细和个性化的建议。