足底筋膜炎可以通过多种方式来处理，一般来说，早期可以通过休息、物理治疗等缓解，约80%的患者通过保守治疗能改善症状。
休息与制动很关键
减少行走： 患病期间要尽量避免长时间走路、站立，让足底筋膜得到充分休息。比如每天减少2 - 3小时的步行时间，给足底筋膜恢复创造条件。使用支撑设备： 可以穿有良好足弓支撑的鞋子，或者使用足弓垫，帮助分散足底压力，减轻筋膜负担。比如选择专业的运动足弓垫，能在日常活动中持续为足底提供支撑。
物理治疗来帮忙
热敷： 每天可以用温水泡脚15 - 20分钟，或者用热毛巾敷在足底，温度保持在40 - 50℃，促进局部血液循环，缓解筋膜的紧张和疼痛。拉伸运动： 进行足底筋膜拉伸，比如坐在椅子上，用手将脚趾向身体方向拉，保持15 - 30秒，重复5 - 10次；还可以做小腿拉伸，靠墙站立，一只脚后跟着地，膝盖伸直，身体向前倾，感受小腿和足底的拉伸，每次保持15 - 30秒，两边交替进行。
药物辅助缓解疼痛
非甾体抗炎药： 可以使用如布洛芬等非甾体抗炎药来减轻炎症和疼痛，但要注意按照说明书或医生指导使用，一般短期使用。这类药物能通过抑制炎症介质的合成，达到缓解足底筋膜炎引起的疼痛和炎症的效果。不过，有胃肠道疾病的患者使用时要谨慎，可能会有胃肠道不适等副作用。