腰间盘突出导致小腿疼痛时，可通过多种方式缓解，一般可先尝试保守治疗等方法。比如约80%的患者通过保守治疗能改善症状。
物理治疗缓解
牵引治疗： 通过器械对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般建议在正规医院由专业医生操作，每次牵引时间通常在30分钟左右，可每天进行1 - 2次。热敷： 用温热的毛巾或热水袋敷在腰部及小腿疼痛部位，温度保持在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以减轻炎症反应，缓解疼痛。但要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的患者使用时需谨慎，可能会加重胃肠道不适。神经营养药物： 甲钴胺等神经营养药物有助于修复受压迫受损的神经，一般需要连续服用一段时间，比如可以服用1 - 2个月观察效果。
康复锻炼改善
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持5 - 10秒，然后休息3 - 5秒，每组做10 - 15次，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，一组做10 - 15次，每天进行3 - 4组。但如果在锻炼过程中小腿疼痛明显加重，应立即停止锻炼并咨询医生。