经期量比较少可以先从生活方式调整入手。一般来说，正常月经量为20~60毫升，少于20毫升则可认为是月经量少。
生活方式如何调整
饮食方面： 要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼虾等，每日大概保证100~150克的优质蛋白摄入。同时多吃新鲜蔬菜和水果，比如每天吃300~500克蔬菜，200~300克水果，其中绿叶蔬菜应占一半以上。还要注意避免吃太多生冷、辛辣刺激性食物，如冰镇饮料、辣椒等。作息方面： 保持规律作息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响内分泌，进而可能影响月经量，所以要尽量避免熬夜，晚上11点前尽量入睡。
医学检查与可能的干预
就医检查： 如果调整生活方式后月经量仍少，建议就医进行相关检查。可以检查激素六项，一般在月经来潮的第2~5天进行检查，通过激素六项能了解内分泌情况。还可以做B超检查，查看子宫和卵巢的形态、结构等是否正常，比如是否存在子宫内膜薄等情况。药物干预（仅说明机制）： 若检查发现是因雌激素水平低导致的月经量少，可能会涉及补充雌激素类药物，这类药物能在一定程度上改善因雌激素缺乏引起的子宫内膜增生不足，从而影响月经量，但具体用药需严格遵医嘱，且要避免低龄女性自行用药。
特殊人群需注意
育龄期女性： 对于有生育计划的女性，月经量少可能提示排卵等方面存在问题，需要进一步排查原因。如果是因为多囊卵巢综合征等疾病导致的月经量少，可能会影响受孕，需积极配合医生进行相应治疗。围绝经期女性： 45岁左右进入围绝经期的女性，月经量少可能是卵巢功能逐渐衰退的表现，这是正常的生理过渡阶段，但也需要排除其他疾病因素，可通过相关检查来评估卵巢功能情况。