胳膊肘黑可通过以下方法改善：一、局部护理，若因长期摩擦致胳膊肘黑色素沉着，可使用润肤乳涂抹，保持局部皮肤湿润光滑，且日常避免过度摩擦该部位；二、外涂药物，若是皮肤老化角质层增厚且护理不佳导致局部皮炎而使胳膊肘变黑，可局部使用水杨酸软膏、尿素乳膏来改善；三、激光治疗，若因护理不当长期受外界摩擦引起局部皮肤发黑，可通过激光手术变白，其原理是利用激光热量抵达皮下色素颗粒处，将其击碎后随新陈代谢排出体外以达改善效果。
总结概况提示：针对胳膊肘黑的情况，可依据具体病因选择合适的改善方法，包括局部护理、外用药物以及激光治疗等。