胳膊肘太黑可以通过日常护理、去角质处理以及就医治疗等方法来改善。一般来说，通过正确的护理，几周至几个月可能会看到一定效果。
日常护理很关键
避免过度摩擦： 日常生活中要注意减少胳膊肘部位的摩擦，比如穿宽松合适的衣物，避免长时间手臂与硬物频繁接触，像背包带如果过紧就可能反复摩擦胳膊肘，长期如此容易导致局部色素沉着变黑。做好防晒： 外出时要给胳膊肘涂抹防晒霜，或者穿戴防晒袖等进行防护。因为紫外线会刺激皮肤产生更多黑色素，导致胳膊肘部位变黑，每天至少使用防晒指数（SPF）30以上的防晒霜。
去角质来帮忙
使用磨砂产品： 可以选择含有尿素、水杨酸等成分的磨砂膏，每周1 - 2次对胳膊肘进行轻柔磨砂。比如每周周二和周五晚上，取适量磨砂膏在胳膊肘部位打圈按摩，注意力度要轻，避免损伤皮肤。果酸身体乳： 选择含有果酸成分的身体乳，坚持每天涂抹。果酸能够促进角质层脱落，帮助改善皮肤粗糙和色素沉着情况，连续使用1 - 2个月可见一定效果。
就医治疗有办法
医学美容手段： 如果胳膊肘黑的情况比较严重，也可以考虑到医院皮肤科就诊。比如可以做果酸焕肤，一般需要每隔2 - 3周做一次，通常经过3 - 5次治疗会有明显改善，但费用相对较高，一次可能在几百元不等。激光治疗： 还有激光治疗，像二氧化碳激光等，通过激光的能量击碎黑色素颗粒，从而改善胳膊肘发黑状况。不过激光治疗可能需要多次进行，每次间隔1 - 3个月，单次费用大概在几百到数千元不等。但激光治疗要注意选择正规医疗机构，且治疗后要严格按照医生要求护理皮肤，避免感染等问题。