胳膊肘太黑可以通过日常护理、医学治疗等方法改善。一般来说，可以通过坚持做好皮肤清洁与保湿等方式来慢慢改善。
日常护理怎么做
清洁保湿： 每天用温和的沐浴露清洁胳膊肘部位，清洁后及时涂抹保湿乳液，保持皮肤湿润。建议选择无刺激、滋润度较好的产品，像含有甘油、角鲨烷等成分的保湿乳就比较合适。去角质处理： 每周可以进行1 - 2次适度的去角质。可以选择含有尿素、水杨酸等成分的去角质产品，但要注意力度，避免过度去角质损伤皮肤。比如用含有5%尿素的去角质啫喱，轻轻按摩胳膊肘部位，然后用清水洗净。
医学治疗有哪些
外用药物： 可以使用一些具有美白、淡化色素作用的外用药物，像含有氢醌的乳膏，但氢醌不建议12岁以下儿童使用。氢醌能抑制黑色素细胞产生黑色素，从而起到淡化皮肤色素的效果，但使用时要遵循医生指导，注意可能出现的皮肤刺激等不良反应。医美手段： 果酸换肤也是一种改善胳膊肘黑的方法。一般需要多次治疗，每次间隔2 - 4周左右。果酸可以促进表皮角质层的脱落，加速皮肤更新，从而改善皮肤的色泽和质地，但术后要注意防晒等护理。
生活习惯需注意
避免摩擦： 尽量减少胳膊肘部位不必要的摩擦，比如避免长时间靠在粗糙的物体上，穿宽松合适的衣物，防止衣物对胳膊肘反复摩擦导致色素沉着加重。注意防晒： 外出时要做好胳膊肘的防晒工作，可以涂抹防晒霜，或者使用遮阳袖套等。因为紫外线会刺激皮肤产生更多黑色素，加重胳膊肘黑的情况。建议选择防晒指数SPF30以上、PA+++的防晒霜。