老人便秘可以通过调整饮食、适度运动以及合理用药等方法来调理。一般来说，老人每天应保证摄入足够的水分，比如每天饮水1500~2000毫升左右，有助于软化粪便，缓解便秘。
饮食调理方面
增加膳食纤维摄入： 老人应多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜，每天可摄入300~500克不同种类的蔬菜，例如菠菜、芹菜、西兰花等；水果也不能少，每天吃200~300克的苹果、香蕉、橙子等。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。保证适量油脂： 可以适当吃些含油脂的食物，如每天吃20~30克的香油、橄榄油等，不过要注意适量，过多可能会带来其他健康问题。
运动调理方面
散步： 老人可以每天进行散步运动，每次散步时间保持在30~60分钟，速度适中，这样能促进肠道蠕动，帮助排便。太极拳： 每周进行3~5次太极拳练习，每次练习30分钟左右，太极拳的舒缓动作有助于调节身体机能，对改善便秘有一定帮助。
药物辅助方面
乳果糖口服液： 这是一种常用的缓泻剂，它可以使肠道内渗透压升高，保留水分，软化粪便，从而起到通便的作用。但老人使用时要注意遵循医嘱，根据便秘程度调整用量。聚乙二醇电解质散： 能通过增加肠道内的水分，使粪便松软，促进排便。不过，有严重肠道梗阻的老人禁止使用该药物。