老人便秘可以通过多种方法改善，一般可以从饮食、运动、药物等方面入手。比如在饮食上，老人每天应保证摄入足够的膳食纤维，像蔬菜每天可吃300~500克，水果200~350克，同时要保证充足的水分摄入，每天饮水1500~2000毫升左右。
饮食调整方面
膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、燕麦片等全谷类食物，每100克全麦面包约含10克膳食纤维；还有各种蔬菜，例如西兰花，每100克西兰花大概含有5克膳食纤维。这些膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。水分补充： 老人要养成定时饮水的习惯，不要等到口渴了才喝水。可以少量多次饮水，比如每隔1~2小时喝100~150毫升水，这样能使肠道保持湿润，利于粪便排出。
运动锻炼方面
适度有氧运动： 老人可以选择适合自己的有氧运动，像慢走，每天坚持慢走30分钟左右，速度保持在每分钟60~80步，坚持下来能促进肠道蠕动。还可以进行太极拳练习，每周进行3~5次，每次20~30分钟，太极拳的动作柔和，能调节身体机能，对改善便秘有帮助。腹部按摩： 老人平躺在床上，放松身体，然后用手掌以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。通过按摩腹部能刺激肠道蠕动，帮助粪便排出。
药物辅助方面
容积性泻药： 比如欧车前亲水胶，它可以在肠道内吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便。这类药物相对比较安全，适合老人短期使用。渗透性泻药： 像乳果糖口服溶液，它能增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便，促进排便。一般来说，老人可以根据便秘的严重程度来使用，但要注意按照说明书的推荐剂量或在医生指导下使用。不过，这类药物不建议长期大量使用，以免引起电解质紊乱等问题。