老人便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法来改善。一般来说，老人每天可以进行适度的运动，比如散步，每次20分钟左右，每天1 - 2次，有助于促进肠道蠕动。
生活方式调整
适度运动：老人可以选择适合自己的运动方式，像每天进行30分钟左右的慢走，或者做一些简单的伸展运动。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。不过要注意运动强度，避免过度劳累。规律作息：保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。良好的睡眠有助于身体的正常代谢，对肠道功能的调节也有积极作用。比如晚上10点左右上床睡觉，早上6 - 7点起床，形成规律的生物钟。
合理饮食调整
增加膳食纤维摄入：老人应多吃富含膳食纤维的食物，例如每天可以吃300 - 500克的蔬菜，像菠菜、芹菜等，还有100 - 200克的水果，如苹果、香蕉等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证充足水分：老人每天要保证足够的水分摄入，一般建议每天饮水1500 - 2000毫升。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。充足的水分能使粪便保持湿润，利于排出。
药物辅助
容积性泻药：比如欧车前制剂等，这类药物可以吸收水分，增加粪便体积，从而促进排便。但要注意按照说明书或医生指导使用，不要过量。渗透性泻药：像乳果糖口服溶液，它能在肠道内形成高渗环境，吸收水分，使粪便变稀，促进排便。不过老人使用时要注意剂量，避免引起腹泻等不适。但这类药物不能长期大量使用，以免影响肠道正常功能。