判断肾阴虚还是肾阳虚主要有以下几种方法：通过舌头判断、通过面色来判断、通过身体温度判断、通过其他症状判断。
一、通过舌头判断：
1.肾阳虚的人舌头往往颜色发白且较为胖大。
2.肾阴虚的人舌头颜色会过于发红，舌苔要么很少，要么是少量一块一块如同地图般的舌苔。
二、通过面色来判断：
1.肾阳虚患者的脸色通常呈现青白色，偶尔还会伴有略带浮肿的现象。
2.肾阴虚患者脸色常常呈现两颧潮红。
三、通过身体温度判断：
1.肾阳虚患者比较怕冷，常有明显寒症，手脚常常发凉等表现。
2.肾阴虚患者会有潮热感，手足心会发热。
四、通过其他症状判断：
1.肾阳虚患者常有肢体浮肿、大便溏稀甚至完谷不化等情况。
2.肾阴虚患者可表现为身体消瘦、大便干结。
总结概况提示：了解这些判断肾阴虚和肾阳虚的方法，有助于我们更准确地辨别自身的身体状况，从而采取相应的调理或治疗措施。但要注意的是，仅凭单一症状判断可能不准确，最好综合多方面来进行判断，必要时咨询专业医生。