肠胃不好的人可以适当多吃一些对肠胃有好处的食物，以下是一些推荐：
1.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
2.山药：山药味甘性平，入脾、肺、肾经，是药食同源的食物。中医认为，山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代药理研究表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。山药中的黏性物质由黏蛋白和甘露聚糖构成，可以有效地保护胃黏膜，起到保护胃的作用。山药可以煮粥、煲汤、清炒，也可以打成山药泥食用。
3.红薯：红薯富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含膳食纤维，而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。红薯可以煮着吃，也可以烤着吃，还可以蒸熟后捣成泥状，加上面粉或糯米粉，制成糕饼。
4.胡萝卜：胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
5.甘蓝：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
6.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，会妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
7.牛奶：牛奶中的营养非常丰富，而且比较适合胃黏膜的修复。牛奶中的蛋白质能中和胃酸，防止胃酸对胃黏膜的刺激，因此，经常喝牛奶对胃有好处。但要注意，胃溃疡患者喝牛奶时，不要空腹，最好在饭后喝，这样能稀释胃酸，减轻对胃黏膜的刺激。
8.香蕉：香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。香蕉中含有一种5-羟色胺的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡性病变，预防胃溃疡。不过，脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
9.大枣：大枣有补脾益胃的功能，常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥，对胃溃疡有一定防治作用。
10.蜂蜜：蜂蜜的营养价值非常高，它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃黏膜的溃疡面起到保护作用。蜂蜜能促进消化液分泌，增强肠蠕动，缩短排便时间，从而起到缓解便秘的作用。每天清晨起床后，空腹喝1杯淡蜂蜜水或1杯冷开水，效果会更好。但要注意，糖尿病患者不宜服用蜂蜜。